1. Qu'est-ce que ne est pas pris l'ensemble ne laisse pas l'ensemble
Histoire tragique souvent répété .. pour commencer système de poids pourrait être difficile avec beaucoup d'enthousiasme .. et est seulement quelques jours ou quelques semaines tout au plus, et indéfectible enthousiasme et détermination pneus Vnastaslm et "Rima retour à la vieille habitude" et peut-être revenir pire que nous avons commencé ..
Vous devez Nghier ce concept .. (le concept de tout ou rien) et les remplacer à la notion de (ce qui ne est pas pris toute la ... ne laisse pas ensemble). Et nous changeons notre système sans cession, et nous ajusté à même avec certains des échecs et des pièges qui se trouvent inévitablement à venir.
2. Modification de comportement alimentaire et des restaurants Aldelivera et plats à emporter
Si vous êtes un amateur ou toxicomanes de manger à l'extérieur de la maison .. il n'y a rien de mal .. ne vous arrêtez pas cette habitude (mauvais), mais modifiée Guennha .. .. .. et Qllaha
Par exemple, si vos demandes pour ces repas quatre fois par semaine .. ne seront pas vous arriver malade si vous demandez à ces restaurants une fois par semaine
Et je aimerais si vous modifiez la qualité de l'application elle-même .. Au lieu de demander microns ou pâtisseries ou de la viande frits .. vous pouvez demander à certains de la grille .. calories moins fréquemment.
Si je l'ai fait .. il est possible de diminuer votre poids 10 kg en un mois.
3. tolérée manger prête Almmlhat ..
Les pommes de terre prêtes et pop corn et de pop-corn et des biscuits salés même .. et que beaucoup abordé sur une base continue en dehors du foyer entre les repas, en particulier au travail ou à l'école ou à l'université ..
4. crémeuse mangent le petit déjeuner!
Avant de sortir de la maison et si bien oublié votre mot de passe, même si un sandwich vous donne 300 calories! Cela vous aidera un sens de la période de jours de satiété et évite la faim et évite ainsi acheter de la nourriture au travail ou à l'école jusqu'à ce que vous rentrerez chez vous aidera tellement ..
5. Gardez légèrement ajustement
Peu d'exercice et même si, pour une période de cinq Dqaig et pas nécessairement à être assez régulière tout comme les athlètes à la télévision et non dans les programmes de conditionnement physique ... pas nécessairement à faire ou à faire .. peut-être un peu de danse tout en lavant la vaisselle dans la cuisine fait le même rôle dans la combustion de calories chaleur! Cela fera une grande circulation sanguine de rebond et en même temps aide à perdre du poids façon notable que nous avons pris une nouvelle habitude ..
6. Arrêtez mauvaises habitudes
Si vous êtes habitué à fumer sera Taatgier votre vie est exactement ce que l'arrêta et l'a remplacée par un peu d'exercice .. supprimer les tensions récentes exposé lui .. Cette étape peut être particulièrement difficile pour les toxicomanes et les cigarettes, mais certainement réalisable ..
7. faire une purge massive de fournitures
Si vous stockez certains de ces types d'aliments qui contribuent fortement sur l'obésité et le surpoids .. sauvé immédiatement de tous les aliments riches en calories et les remplacer par ces progressivement quelques aliments riches en calories .. (Ne pas mettre le Jazz à côté du feu)
8. Amendement divertissement et système amusant
Il y aura une véritable percée que vous remplacé sur et Shrk h .. également sortir avec des amis, mais pour la marche ou la course à pied ..
9. Soyez un ami de légumes ..
Surtout légumes frais .. Essayez d'ajouter à ne importe quel repas .. même les repas malsains .. Si, par exemple, a demandé pour la pizza .. manger des légumes frais avec elle .. Soyez un bon ami de légumes frais
10. prières ou le yoga mars
Si elle a assisté à la prière ou le yoga va devenir plus patient .. .. en particulier sur les difficultés et les ennuis réduire le poids .. résister à vos désirs qui se battent à l'intérieur de vous et se adaptera plus à la fois sur le plan mental et physique ..
11. Si vous avez besoin d'être actif et abordera les prix élevés .. Manger une petite quantité (ce Tardhash)
Si je rate et manger de la malbouffe ou riche en calories .. il n'y a pas besoin de demander jumbo, famille ou Alllarg ou la taille de combo .. petite ou moyenne taille et saura satisfaire votre désir d'être soulevée par moins lourde ..
12 toujours maintenu un édulcorant
Certes, nous avons tous besoin de sucre .. mais obtenons de lui plus d'une façon .. îles et les fruits nous fournir notre corps de sucre, mais ne comparons pas mesurée chocolat portions de modèle .. ils contiennent aussi de nombreux autres nutriments et diversifiée et riche en vitamines, minéraux et fibres nécessaire pour une vie meilleure.
13 - Évitez les aliments Tnaw pour la nuit
Autant que possible, essayez de ne pas manger quelque chose après la sixième ou septième h .. .. et les résultats sont vraiment bons ..
14-10 minutes de marche par jour
Si elle a assisté à une promenade quotidienne, et si seulement pendant dix minutes jusqu'à ce que les vacances .. .. Mais dix Dqaig but est de simplement marcher et marcher et rien d'autre .. Belles résultats fantastiques après quelques semaines .. et sans grand effort mentions
Histoire tragique souvent répété .. pour commencer système de poids pourrait être difficile avec beaucoup d'enthousiasme .. et est seulement quelques jours ou quelques semaines tout au plus, et indéfectible enthousiasme et détermination pneus Vnastaslm et "Rima retour à la vieille habitude" et peut-être revenir pire que nous avons commencé ..
Vous devez Nghier ce concept .. (le concept de tout ou rien) et les remplacer à la notion de (ce qui ne est pas pris toute la ... ne laisse pas ensemble). Et nous changeons notre système sans cession, et nous ajusté à même avec certains des échecs et des pièges qui se trouvent inévitablement à venir.
2. Modification de comportement alimentaire et des restaurants Aldelivera et plats à emporter
Si vous êtes un amateur ou toxicomanes de manger à l'extérieur de la maison .. il n'y a rien de mal .. ne vous arrêtez pas cette habitude (mauvais), mais modifiée Guennha .. .. .. et Qllaha
Par exemple, si vos demandes pour ces repas quatre fois par semaine .. ne seront pas vous arriver malade si vous demandez à ces restaurants une fois par semaine
Et je aimerais si vous modifiez la qualité de l'application elle-même .. Au lieu de demander microns ou pâtisseries ou de la viande frits .. vous pouvez demander à certains de la grille .. calories moins fréquemment.
Si je l'ai fait .. il est possible de diminuer votre poids 10 kg en un mois.
3. tolérée manger prête Almmlhat ..
Les pommes de terre prêtes et pop corn et de pop-corn et des biscuits salés même .. et que beaucoup abordé sur une base continue en dehors du foyer entre les repas, en particulier au travail ou à l'école ou à l'université ..
4. crémeuse mangent le petit déjeuner!
Avant de sortir de la maison et si bien oublié votre mot de passe, même si un sandwich vous donne 300 calories! Cela vous aidera un sens de la période de jours de satiété et évite la faim et évite ainsi acheter de la nourriture au travail ou à l'école jusqu'à ce que vous rentrerez chez vous aidera tellement ..
5. Gardez légèrement ajustement
Peu d'exercice et même si, pour une période de cinq Dqaig et pas nécessairement à être assez régulière tout comme les athlètes à la télévision et non dans les programmes de conditionnement physique ... pas nécessairement à faire ou à faire .. peut-être un peu de danse tout en lavant la vaisselle dans la cuisine fait le même rôle dans la combustion de calories chaleur! Cela fera une grande circulation sanguine de rebond et en même temps aide à perdre du poids façon notable que nous avons pris une nouvelle habitude ..
6. Arrêtez mauvaises habitudes
Si vous êtes habitué à fumer sera Taatgier votre vie est exactement ce que l'arrêta et l'a remplacée par un peu d'exercice .. supprimer les tensions récentes exposé lui .. Cette étape peut être particulièrement difficile pour les toxicomanes et les cigarettes, mais certainement réalisable ..
7. faire une purge massive de fournitures
Si vous stockez certains de ces types d'aliments qui contribuent fortement sur l'obésité et le surpoids .. sauvé immédiatement de tous les aliments riches en calories et les remplacer par ces progressivement quelques aliments riches en calories .. (Ne pas mettre le Jazz à côté du feu)
8. Amendement divertissement et système amusant
Il y aura une véritable percée que vous remplacé sur et Shrk h .. également sortir avec des amis, mais pour la marche ou la course à pied ..
9. Soyez un ami de légumes ..
Surtout légumes frais .. Essayez d'ajouter à ne importe quel repas .. même les repas malsains .. Si, par exemple, a demandé pour la pizza .. manger des légumes frais avec elle .. Soyez un bon ami de légumes frais
10. prières ou le yoga mars
Si elle a assisté à la prière ou le yoga va devenir plus patient .. .. en particulier sur les difficultés et les ennuis réduire le poids .. résister à vos désirs qui se battent à l'intérieur de vous et se adaptera plus à la fois sur le plan mental et physique ..
11. Si vous avez besoin d'être actif et abordera les prix élevés .. Manger une petite quantité (ce Tardhash)
Si je rate et manger de la malbouffe ou riche en calories .. il n'y a pas besoin de demander jumbo, famille ou Alllarg ou la taille de combo .. petite ou moyenne taille et saura satisfaire votre désir d'être soulevée par moins lourde ..
12 toujours maintenu un édulcorant
Certes, nous avons tous besoin de sucre .. mais obtenons de lui plus d'une façon .. îles et les fruits nous fournir notre corps de sucre, mais ne comparons pas mesurée chocolat portions de modèle .. ils contiennent aussi de nombreux autres nutriments et diversifiée et riche en vitamines, minéraux et fibres nécessaire pour une vie meilleure.
13 - Évitez les aliments Tnaw pour la nuit
Autant que possible, essayez de ne pas manger quelque chose après la sixième ou septième h .. .. et les résultats sont vraiment bons ..
14-10 minutes de marche par jour
Si elle a assisté à une promenade quotidienne, et si seulement pendant dix minutes jusqu'à ce que les vacances .. .. Mais dix Dqaig but est de simplement marcher et marcher et rien d'autre .. Belles résultats fantastiques après quelques semaines .. et sans grand effort mentions
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